阿饭的宝藏之前有个小伙伴问我：
饭饭，你在小报童里提到的那个我的每日能量看板系统——我也想知道自己每天增加能量和消耗能量的的情况，怎么做会比较好呢？
我说，有个很简单的练习：
每天晚上花3-5分钟时间，记一张卡片，如果累闭着眼睛用语音记录也可以，记录一下：
1，今天增加我能量的3件事情是什么？
2，今天消耗我能量的3件事情是什么？
坚持一个礼拜，你的能量流动就会非常清晰。还可以把这些记录都丢给 AI，让它帮你一起分析。
就像记账一样，手动一笔一笔记，坚持一个月，你就会对自己的开支有非常清晰的认识。这个，就是记录你自己的能量账单。
我自己也时不时做这个练习：
增加我能量的事：
1，把拖着的稿子写出来；
2，把装修的视频剪完发了，虽然剪的有点累，但剪完那一下我觉得我战胜了自己的惰性，我做了一直想做到的事情；
3，花 30 分钟把日更写完、定时发布；
4，出去走一走，顺手剪好了头发；
5，还有一件事：上午状态一般，坐在房间里，有种被房间困住的感觉。外面天气很好，我就走到阳台的小角落，晒会儿太阳，吹着风，让阳光照进眼睛。我发现视野一开阔， 内心焦躁就少了很多，不会总想刷手机，然后越刷越烦躁。
6，哦对，还有——装地板的事我两边都问清楚、约好了。以前这种要跟进别人的事我特别烦，现在我主动去推，甚至催师傅早点来，一点阻碍都没有了。
消耗我能量的事：
1，装修没完结的事，还是会一直吊在心头惦记着；
2，家里乱糟糟——卫生间乱、厨房堆满、吃饭也不方便，这种乱会让我难受；
3，还有就是最近整体疲倦，没怎么运动，连散步都没散，身体的累，带来的消耗其实更多。
写完就很清楚了：凡是我完成了对自己的承诺，都是增加我能量的事情。而我目前最大的能量消耗，大多来自于身体的疲倦。
我接下来的重点，是把体能搞上去。
很多时候我们拖延着不做，其实是因为缺乏清晰度，一旦理清楚了，发现事情也没那么难，很顺手就做了，越做能量也越多。
自由职业之后，我发现最重要的就是清晰自己的能量流动，跟随能量状态去做事。
什么定目标，什么OKR，什么方法论，没有能量，一切都是空的。能量充盈才是一切的源泉。
多做增加自己能量的事情，把那些消耗自己能量的事情从生活中清理掉，清理不掉的，就用惯性，用机制来把它的影响消除到最小。
只需要做到这点，能量就会越来越多，生活也会越来越顺。
封面图：
买了一件线条小狗的T恤，很适合不露脸拍照～
作者：阿饭的宝藏 / 机智的阿饭
12年博客写作者/重度阅读患者
整理控 / 高敏感特质 / 迷恋纯粹的事物
一个在完全按照自己意愿生活的人🍉